作者：周欣悦

转载公众号：周欣悦ZJU

编辑：李雨秋

编者按：

本篇科普文章转载自【周欣悦ZJU】公众号，主要介绍了2020年的一个研究发现：你伴侣的气味可促进你睡眠！周老师用幽默风趣的语言讲述了一个严谨科学的实验。全文共1403字，预计阅读五分钟。

周欣悦 | Zhouxinyue

浙江大学管理学院教授

研究方向消费者心理，研究成果曾被《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》《华尔街日报》《科学》《自然》和BBC等媒体报道。国家杰出青年科学基金获得者，中国高被引学者。

你有失眠的困扰吗？

如果有的话，你当然不孤单。人群中有20%到41.7%的人有不同程度的睡眠障碍。光是在美国，就有五千万到7千万的人睡眠严重不足。

那要怎样才能睡好呢？这些年我试过各种各样的睡眠神器，从酸枣仁茶到白噪音，从冥想到脚底按摩。

当然我也试过香氛疗法。比如薰衣草的味道。我把薰衣草精油撒在我的枕头上，然后这并没有什么用。

但是我万万没有想到可能是我完全弄错了方向。

我竟然没有开过这样的脑洞：香味不一定能帮我睡得好，那么臭味呢？

最近的研究表明，有一种味道比薰衣草管用多了，那就是他的臭汗味。

很简单，只要把你的伴侣穿过两天的臭袜子，不对，他穿过两天的贴身衣服，用来作为枕套，你就能够睡得更好。

这是一个发表在PSYCHOLOGICAL SCIENCE上的研究，来自加拿大的研究者Frances Chen发现闻着爱人的味道可以改善睡眠质量，哪怕你自己压根没意识到这一点。

亲密关系可以改善健康，这在心理学上已经是铁证如山的结论了。已婚的人比单身的人要活得更久活得更健康。已经有了大量的科学研究证实了这一点，甚至你妈可能都在用这个来向你科学的逼婚了。

但是我们还不知道的是：亲密关系的哪些部分能够有效的改善健康呢？更重要的是：如果你有一个云配偶，哪怕他就成天坐在沙发上打盹，也能改善你的健康吗？

这个研究就指明了一个重要的方向，就是哪怕他不做家务不劳动不陪作业，他散发的汗臭味，也能改善你的健康。这真是终极逼婚大法。

来看看这个有趣的研究怎么做的吧。研究者找了一些异性恋的伴侣参与这个研究。这些人都是长期伴侣而不是露水情缘。每一对夫妻当中选一个人穿一件白T穿24个小时。在这段时间里面，不能喷香水，也不能吃刺激的食物（比如香菜），也不要激烈的运动。这是为了避免衣物沾染上不典型的味道。总之研究者要的就是你把纯纯的体味沾到T恤上面就对了。

24小时之后，研究者就收获了一件洋溢着纯纯体味的衣服。到手之后如获至宝，赶紧把这件衣服密封起来放到冰箱里面冷冻。

接下来，这个人的配偶就会随机分配到一件衣服。如果这一对儿是在实验组，那么他拿到的衣服就是自己的伴侣穿过的那一件。如果这一对儿是在控制组，那么他拿到的衣服就是别人的伴侣穿过的一件，或者从没被人穿过的一件衣服。

当然这个人自己并不知道自己拿到的到底是有体味的还是没有体味的，是隔壁老王的体味还是自家老公老婆的体味。他只是拿到了一件衣服而对这件衣服属于谁一无所知。

(这里非常重要的一个设计是有一个对照组和实验组几乎没有区别——除了关键的自变量：衣服上的气味是别人伴侣的，而不是自己伴侣的。这样的设计排除了单纯有别人的气味就能让人睡得更好这一可能性。)

接下来，研究者就要求这些人把自己拿到的衣服作为枕套包裹在枕头上面睡觉。研究者会持续一段时间通过手环来追踪这帮人的睡眠状况。

哪一组人睡得更好呢？是闻着自己老公的汗臭味，还是闻着隔壁老王的汗臭味呢？

通过分析手环的数据，研究者发现：实验组的人比控制组的人平均每晚多睡9分钟。

你可不要小看9分钟，一晚上能增加9分钟，一周就可以增加一小时，一年就可以增加52个小时。52！这篇文章多么适合在520这天阅读。这就是为什么我克服了懒惰也要把这篇文章写出来给你科普！

而且研究者还发现，这9分钟的增加并不需要人们在床上多躺9分钟，实验组的人入睡得更快，而不是翻来翻去睡不着。没错，伴侣的汗臭味可以让你入睡更快。

有一些药物也有助眠功能，例如褪黑素。但是研究者认为，褪黑素起到的作用，跟这个研究里面发现爱人气味起到的作用是差不多大小的。也就是说，闻一闻你老公的臭袜子比吃药还有用。而且还没啥副作用。当然这是建立在你没被你熏晕过去的前提下。

当你在旅行的时候，或者两地分居的时候，别忘了带上一件他的贴身衣服。

如果你是单身狗，那就当我没说。

参考文献

Marlise K. Hofer; Frances S. Chen， The Scent of a Good Night’s Sleep: Olfactory Cues of a Romantic Partner Improve Sleep Efficiency， Psychological ScienceVolume 31, Issue 4. 2020. PP 449-459.